Марафон стройности

Главная
Что включено?
Что ты получишь?
Темы
Тариф
Факты
FAQ
Питание на марафоне
Результаты

Марафон стройности

Старт - 17 августа!
Можно участвовать с любой точки мира!

Зарегистрироваться

Смотреть темы марафона

Что включено?

80% успеха в построении тела зависит именно от питания и только 20% от тренировок! Тебе не нужно думать, что приготовить. Все КБЖУ я посчитала за тебя :)

Тебя ждет:

"Краткая база знаний по питанию" (основы правильного питания, рекомендации по подсчету калорий, список рекомендованных продуктов, правила замены продуктов, конструктор питания)
вкусное меню на каждый день с 5 приемами пищи и подсчитанными КБЖУ
доступная корзина продуктов
личные фитнес-рецепты
фотографии с питанием есть в конце страницы

Что ты получишь за 2 недели?

разберешься в кбжу
приготовишь полезные вкусняшки
перестанешь срываться
сделаешь ягодицы округлыми
придашь тонус телу
избавишься от отеков
сбросишь 3-5кг лишнего веса
научишься контролировать аппетит
избавишься от целлюлита

Темы в марафоне

1. Правильное питание. Функциональность. Адекватность подхода к пп. Выдача краткой базы знаний по питанию + трекер привычек в подарок
2. Переедания, срывы: как повлиять на жор? Психологический аспект. Лайфхаки по исключению РПП из своей жизни
3. Кортизол и стресс. Учимся быть в гармонии с собой
4. Разбор КБЖУ. Правила подсчета + лайфхаки по работе с FatSecret
5. Конструктор питания. Составление рациона
6. Вакуум. Противопоказания
7. Диастаз. Особенности тренировок
8. Питание и тренировки во время кд
9. Едим молочку правильно!
10. Скажи целлюлиту пока!
11. Спортивное питание: аминокислоты, bcaa, протеин, глутамин. Кому и когда?
12. Питание до/после тренировки
13. Зачем контролировать уровень сахара? + гликемический индекс
14. Сахар и скрытые сахара. Вся правда о фруктах и фруктозе
15. Главные добавки + гид в подарок

*список тем предварителен и может меняться

Выбери свой тариф

Марафон. Базовый курс

- Питание, тренировки, чат

- 2 недели участия
*деньги после оплаты не возвращаются

- Питание, тренировки, чат, статьи
- Индивидуальный план по питанию и активности
- Отчеты (фото, вес, замеры, просмотр дневника питания, активности, режима).

По отчетам я смотрю как меняется композиция тела и качество кожи и вношу корректировки планов на новую неделю)

- 2 недели участия
*деньги после оплаты не возвращаются

2000

р.

Оплатить

Марафон. VIP
Для участниц прошлых сезонов

- Питание, тренировки, чат, статьи
- Индивидуальный план по питанию и активности
- Отчеты (фото, вес, замеры, просмотр дневника питания, активности, режима).

По отчетам я смотрю как меняется композиция тела и качество кожи и вношу корректировки планов на новую неделю)

- 2 недели участия
*деньги после оплаты не возвращаются

Максимально скинутое количество кг за марафон! Среднее количество скинутых кг остальных участниц - 2-4кг

7

71

Новая ты всего за 71 рублей в день! А ведь это меньше стоимости одной чашки кофе ;)

14

Именно столько дней тебе понадобится, чтобы обновить свой гардероб!

Марафон в фактах

FAQ о марафоне

VIP-марафон:

индивидуальный план по питанию и кбжу, по которому вы будете питаться (а не общее меню 1400-1500 ккал)
план составляется по заполненной вами анкете! Ваш рост, вес, возраст, активность в течение дня, занятость на работе и тд
личная обратная связь со мной по воскресеньям
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ фотоотчеты, смотрю по ним динамику сброса веса
корректировка по отчетам питания (меняем калории, белки, жиры, углеводы) и активности
смотрю ваш дневник питания по приложению и корректирую!

Все это каждое воскресенье!

Базовый-марафон:

Фотографии только в начале и конце марафона, чтобы вы видели работу над собой
Отчеты (вес + замеры) по воскресеньям. Просто чтобы я видела что вы работаете дальше👍🏼
БЕЗ КОРРЕКТИРОВОК И РЕКОМЕНДАЦИЙ
БЕЗ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ПО ВС

Питание на марафоне

Результаты